Uma boa nutrição é fundamental para manter o sistema imunológico saudável e reforçar sua capacidade de combater alguns tipos de vírus. Isso porque existe uma forte relação entre mau estado nutricional e imunidade comprometida. Nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil, Patrícia Ruffo indica sete nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade.
Proteína: necessária para a construção de anticorpos e células do sistema imunológico. Além disso, alguns dos aminoácidos que compõem as proteínas são combustíveis importantes para as células do sistema imunológico. Está presente em alimentos como peixes, carnes magras, ovos, leites e derivados.
Fortalecer a imunidade
Patrícia ainda explica que pessoas com maior risco de comprometer a saúde imunológica são exatamente aquelas que não recebem quantidades adequadas de alimentos em suas dietas, não têm acesso a alimentos com os principais nutrientes, bem como que estão desnutridas ou têm certas condições de saúde que podem exigir suporte nutricional adicional.
Uma forma de obter a quantidade suficiente de nutrientes, segundo a nutricionista, é incluir suplementos alimentares na dieta. “Procure opções que contenham os principais nutrientes, proteínas, vitamina A, antioxidantes, bem como zinco e vitamina D”.
A alimentação é parte importante na manutenção da boa saúde, principalmente neste momento. “Ela ajuda a manter o sistema imunológico forte. Portanto, siga uma dieta equilibrada e mantenha-se hidratado”, conclui Patrícia.
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